Consejos

Publicamos diez consejos cortesía de Fran Torralba, sobre todo para los novatos

1. No cambies tus hábitos. Cena lo de siempre, si quieres algo de pasta, duerme una hora menos y desayuna lo de siempre.

2. No estrenes calzado ni ropa.

3. Toma un café o té media hora antes de la salida. Te activará.

4. Hidrátate bien. Bebe agua en pequeñas cantidades hasta media hora antes de la salida. Nunca más de un litro y medio.

5. Aplícate vaselina en las axilas, pezones, entrepierna y entre los dedos de los pies. Lleva las uñas bien cortadas. Te puede arruinar la carrera.

6. Lleva gorra y gafas si hace sol.

7. Sal a disfrutar. Olvídate del reloj y del tiempo que hagas.Es un día de fiesta.

8. Corre en progresión. Vete de menos a más. Son 21 km y la carrera empieza en el kilómetro 17. Hasta ahí debes ir muy sobrado.

9. Toma agua cada cinco kilómetros. Tira un poco de la botella y bebe pequeños sorbos de forma tranquila. Evitarás atragantarte y el temido flato.

10. No eres profesional. No lo olvides. Corres para disfrutar, no para acabar rendido. Regula tu esfuerzo y disfrutarás mucho más de la carrera.